本书包括以下几方面内容：

第一节 容易成功的法门

佛法是什麽

释迦教的长寿法门

修行道地经的故事

消息出入息

第二节 为什麽修出入息

说风善行而数变的风

风动了

转化四大

老子也说出入息

出入息发展出来的法门

第三节 六妙门的修法

说六妙门

色身转化

数息的秘密

把思想意识拉住

数和随

如何数息

止息的状态

六字诀

六妙门的问题

第四节 十六特胜的修法

最好的修持方法十六特胜

受喜受乐

到初禅

心念境界

观无常观出散观离欲观灭尽观弃舍

分三组的十六特胜

第五节 与修法有关的事

十一切入瑜珈和密宗

境行果

再说气 止息 息

谁在退步