克里斯·伊德兹科夫斯基博士已经成为提供了一套行之有效的指导。他首先帮助你了解睡眠是什么，以及我们的身体是如何调节睡眠的。随后，他交给你一个宝贵的工具“睡眠－清醒尺”——用一份28天的日记帮助你度量自己的睡眠，了解问题出在哪里。

你将学会如何对付由你无法控制的原因造成的不正常的睡眠，比如倒班或是生活出了岔子，书中有些很管用的技巧让你调整过来。克里斯·伊德兹科夫斯基博士还介绍了可能造成睡眠不好的疾病。以及什么时候该向专科医生求助。书里还有关于补充疗法的建议，为你提供更多的支持。

朱沐，作家，已出版三本长篇小说《当我足够好，才会遇见你》、《当我足够爱，才敢失去你》、《当我足够美，才能留住你》。讲书人，在“朱沐读书”上每年讲解50本经典书。

本课程共3集，第1集可免费试听，整本价格5元。